การสูญเสียเสียง เสียงแหบ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับเสียงของเราอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้เสียงในการทำงาน เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้คนต่างวัฒนธรรมต่างเชื่อว่าการเยียวยาที่บ้านเป็นวิธีแก้ปัญหาที่สะดวกสำหรับความเจ็บป่วยต่างๆ การสูญเสียเสียงของเราไม่ใช่ข้อยกเว้น อย่างไรก็ตาม พูดง่ายๆ ก็คือ ไม่มีหลักฐานว่าการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูเสียงที่หายไปได้ และมีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับสิ่งที่ ได้ผล จริงสำหรับการรักษาปัญหาเกี่ยวกับเสียง
ในฐานะนักพยาธิวิทยาด้านการพูดและผู้บรรยายด้านความผิดปกติ
ของเสียง ฉันช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องเสียงทุกวัน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณกู้คืนเสียงที่หายไปได้
การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าพวกเรามากถึง 30% จะมีรูปแบบความผิดปกติทางเสียงในช่วงชีวิตของเรา
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรามีปัญหากับเสียงของเราได้ ปัญหาคุณภาพเสียงอาจเกิดขึ้นได้จากการติดเชื้อไวรัส การใช้เสียงมากเกินไปหรือใช้ผิดวิธี ความเสียหายต่อเส้นเสียง หรือก้อนเนื้อและติ่งเนื้อที่ไม่เป็นอันตรายและไม่ใช่มะเร็งที่เติบโตเกินกว่าที่เส้นเสียงจะก่อตัวได้
การแสดงของศิลปินเกี่ยวกับสาเหตุหลักบางประการของปัญหาเกี่ยวกับเสียง ชัตเตอร์
บุคคลบางกลุ่ม เช่น ครู นักร้อง นักแสดง นักบวช และนักกฎหมาย มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาในการใช้เสียง นี่เป็นเพราะพวกเขาพูดมากเพื่อหาเลี้ยงชีพและมักจะส่งเสียงดังมาก
บ่อยกว่านั้น สิ่งที่คุณอาจเรียกว่า “การสูญเสียเสียงของคุณ” เป็นผลมาจากโรคกล่องเสียงอักเสบ ซึ่งก็คือการอักเสบของกล่องเสียง (กล่องเสียง) มักเกิดจากไวรัสหรือการใช้งานมากเกินไป และมักจะหายไปภายในสองถึงสามสัปดาห์
การเยียวยาที่บ้าน เช่น การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือและชาผสมน้ำผึ้งส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าสามารถแก้ไขกล่องเสียงอักเสบได้ หากคุณมีอาการเจ็บคอ พวกเขาอาจบรรเทาความเจ็บปวดนี้บางส่วนได้ชั่วคราว แต่จะไม่ลดความหยาบ เสียงแหบ หรือ “หายใจติดขัด” ของเสียงของคุณอย่างแน่นอน การรักษาเหล่านี้ไม่สามารถปรับปรุงเสียงของเราได้ เนื่องจากเส้นเสียงของเราได้รับการปกป้องโดยฝาปิดกล่องเสียง ดังนั้นเมื่อกลืนชาหรือน้ำผึ้ง (หรืออะไรก็ตาม!)
ฝาปิดกล่องเสียงจะลงมาปิดกล่องเสียง ฝาปิดกล่องเสียงยังป้องกัน
ไม่ให้อาหารและเครื่องดื่มเข้าสู่ปอดของเรา ไม่มีอะไรควรสัมผัสโดยตรงกับเส้นเสียงของคุณ – หากมีอะไรเกิดขึ้น มันอาจเข้าไปในปอดและทำให้เกิดการสำลักและปอดบวมได้
แผนผังของคอ
ฝาปิดกล่องเสียงของคุณหยุดไม่ให้อาหารและเครื่องดื่มไหลลงหลอดลม ซึ่งหมายความว่ามันป้องกันไม่ให้ชามะนาวและน้ำผึ้งสัมผัสกับกล่องเสียงของคุณ กวีชาวเปอร์เซีย Gal / Wikimedia Commons , CC BY
สิ่งหนึ่งที่ควรระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนคือการดื่มชาและมะนาวในปริมาณที่มากเกินไป มะนาวมีสภาพเป็นกรด เช่นเดียวกับชาบางชนิด ดังนั้นการมีจำนวนมากอาจทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารและระคายเคืองคอและเส้นเสียงได้
ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณกำลังใช้วิธีการรักษาที่บ้าน คุณอาจชะลอการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่น จากนักพยาธิวิทยาด้านการพูดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก (ENT) การรักษาที่ล่าช้าอาจส่งผลเสียเพิ่มเติมหากปัญหาเกี่ยวกับเสียงของคุณเกิดจากสิ่งที่น่ากลัวกว่าหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
หากเสียงของคุณต้องใช้เวลานานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการฟื้นตัว หรือคุณกังวลเกี่ยวกับเสียงของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ไปพบแพทย์ของคุณในตอนแรก ซึ่งอาจแนะนำอายุรแพทย์ด้านการพูดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก
แล้วเสียงที่หายไปทำงานอะไรได้บ้าง?
การวิจัย ชี้ว่าการใช้เครื่องทำความชื้นอาจเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ วิธีนี้สามารถช่วยให้เส้นเสียงชุ่มชื้น ช่วยเรื่องการสั่นสะเทือนของเส้นเสียง จึงลดความหยาบและเสียงแหบ เนื่องจากหยดน้ำเล็กๆ ในอากาศที่มีความชื้นถูกสูดเข้าไปแทนที่จะกลืนเข้าไป จึงสามารถผ่านฝาปิดกล่องเสียงและสัมผัสโดยตรงกับเส้นเสียงของเราได้
การดื่มน้ำมากๆ ยัง ส่ง ผลดีต่อเส้นเสียงของเราอีกด้วย แม้ว่าน้ำจะไม่ได้สัมผัสโดยตรงกับกล่องเสียงของเรา แต่น้ำก็จะให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ในร่างกายของเรา
เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง
หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าเครื่องเพิ่มความชื้นอาจช่วยให้เส้นเสียงของคุณชุ่มชื้น ดังนั้นจึงอาจช่วยให้คุณหายจากโรคกล่องเสียงอักเสบได้เร็วยิ่งขึ้น ชัตเตอร์
คุณควรพักเสียงด้วย แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณ ในกรณีของโรคกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลันที่เกิดจากการติดเชื้อ แพทย์อาจแนะนำให้คุณพักเสียง ในทำนองเดียวกัน หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือได้รับการผ่าตัดกล่องเสียง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้งดการพูดคุยเป็นระยะเวลาหนึ่ง
แต่หูคอจมูกบางคนจะไม่แนะนำให้คุณพักเสียงทั้งหมดในกรณีอื่น สำหรับความผิดปกติของเสียง แพทย์อาจแนะนำให้คุณเริ่มออกกำลังกายเกี่ยวกับเสียง ตัวอย่างหนึ่งคือ “straw phonation” ซึ่งคุณใส่หลอดลงในแก้วน้ำแล้วพูดผ่านมันด้วยวิธีต่างๆ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการของการรักษา
หากคุณมีเสียงแหบแต่ไม่สามารถพักได้ ควรพูดด้วยเสียงที่เบาและสม่ำเสมอ แต่อย่ากระซิบ! การกระซิบมากเกินไปอาจทำให้กล่องเสียงของคุณเครียดมากกว่าการพูดปกติ
ดังนั้น หากคุณสูญเสียเสียง อย่าลืม: ดื่มน้ำมากๆ ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นถ้าทำได้ พักเสียง และอย่ากังวลเกี่ยวกับการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือดื่มชามะนาวผสมน้ำผึ้ง
